Ova priča je verovatno dobro poznata svakom trkaču koji ima iskustva sa trkama: dolazite na trku, počinjete da se raspakujete i shvatate da ste zaboravili nešto.
Nekada je to par čarapa ili zihernadle ili nešto treće što je zamenjivo ali nekada se desi da zaboravimo i patike u kojima smo se spremali za maraton ili baš “onaj” srećni šorc… Kako biste sprečili ovakav scenario, planirajte unapred, odštampajte neku od narednih ček lista i odlazak na trku će proći uz mnogo manje stresa.
Lokalna trka
Lokalne trke su one koje su na 5 ili 10 km od vaše kuće, dakle čim završite sa trčanjem, vraćate se nazad. Drugim rečima najčešće ona jedna godišnje u vašem mestu.
Pre trke
- Prijava za trku – ukoliko se ne prijavljujete na licu mesta
- Vazelin ili neko drugo sredstvo protiv žuljeva
- Krema za sunčanje
- Labelo sa zaštitom od sunca
- Kapa ili vizir
- Zihernadle
- Flašica sa vodom – ukoliko nema okrepe značiće vam, ukoliko ima značiće vam opet za hidrataciju pred trku.
- Naočare za sunce
- Gelovi ili izotonici, ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan trke ako niste isprobali ovo ranije)
- Hanzaplast ili neko drugo sredstvo za zaštitu bradavica
- Rezervne čarape
- Rezervna majica i šortz ili pantalone
- Vodootporna jakna
- Hrana, ako nije organizovana posle trke
- Peškir
Trka u regionu
Ovo su trke zbog kojih provodite nekoliko sati u kolima ili autobusu. To su trke, uglavnom po Srbiji i na njima ne noćite već se vraćate kući posle trke.
Pre trke
- Prijava za trku – ukoliko se ne prijavljujete na licu mesta
- Uputi kako stići do trke + karta – plan puta
- Vazelin ili neko drugo sredstvo protiv žuljeva
- Krema za sunčanje
- Labelo sa zaštitom od sunca
- Kapa ili vizir
- Zihernadle
- Flašica sa vodom – ukoliko nema okrepe značiće vam, ukoliko ima značiće vam opet za hidrataciju pred trku.
- Toalet papir
- Patike i ulošci ako su vam neophodni
- Majica za trku
- Sportski grudnjak
- Šortz ili helanke za trku, u zavisnosti od vremena
- Čarape
- Sportski sat, gps ili drugi uređaj koji koristite.
- Naočare za sunce
- Gelovi ili izotonici, ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan trke ako niste isprobali ovo ranije)
- Hanzaplast ili neko drugo sredstvo za zaštitu bradavica
- Rezervne čarape
- Rezervna majica i šortz ili pantalone
- Vodootporna jakna
- Hrana, ako nije organizovana posle trke ili novac za obrok
- Peškir
Trka sa noćenjem
Ovo je trka za koju ste se spremali mesecima i koja se odvija u vama nepoznatom gradu. Budite apsolutno spremni i izbegnite neprijatna “cimanja” na dan trke.
Pre trke
- Potvrda rezervacije za smeštaj (hotel, hostel…)
- Karte za prevoz (avion, autobus, voz)
- Lična kata, pasoš i kopija pasoša
- Odštampano uputstvo kako da stignete do starta trke i mesta gde se podižu brojevi.
- Potvrda da ste prijavljeni za trku
- Vazelin ili neko drugo sredstvo protiv žuljeva
- Krema za sunčanje
- Labelo sa zaštitom od sunca
- Kapa ili vizir
- Zihernadle
- Osveženje za put (voda, sok..)
- Zdrava hrana puna ugljenih hidrata za put
- Mapa grada u koji idete i njegove okoline.
- Mapa grada i okoline sa ucrtanim restoranima, kulturnim i drugim dešavanjima.
- Fotoaparat, kamera.
- Novac za džeparac
- Pasoš i lična karta
- Odeća za izlazak, šetnju – civilna odeća
- Neseser sa sredstvima za higijenu
- Čepići za uši, ako letite avionom mogu biti posebno korisni.
- Budilnik
- Toalet papir
- Hrana koju obično jedete za doručak pre trke.
Za trku
- Patike i ulošci ako su vam neophodni.
- Majica za trku
- Majica dugih rukava, za svaki slučaj.
- Sportski grudnjak
- Šortz i helanke za trku, kada putujete na udaljeniju trku bolje da ponesete i jedno i drugo.
- Čarape
- Sportski sat, gps ili drugi uređaj koji koristite.
- Naočare za sunce
- Stara majica, može i pamučna i sa dugim rukavima, u kojoj ćete se zagrejati i koju ćete baciti posle par kilometara.
- Energetske čokoladice, posebno ako idete na maraton poput Njujorškog gde ćete u startnoj zoni čekati i do nekoliko sati.
- Gelovi ili izotonici, ako ste ih koristili u trenažnom procesu (nemojte rizikovati na dan trke ako niste isprobali ovo ranije)
- Hanzaplast ili neko drugo sredstvo za zaštitu bradavica
- Torbica za trčanje, ako je nosite.
- Rezervne čarape
- Rezervna majica i šortz ili pantalone. U hladnijm danima p
- Vodootporna jakna
- Hrana, ako nije organizovana posle trke.
- Peškir
Da li vam se desilo da zaboravite nešto važno kada ste išli na trku? Kako se pripremate i kako znate da ste sve poneli? Odgovor ostavite u komentarima.
The post Čeklista potrebnih stvari za putovanje na trku appeared first on TRČANJE.rs.